• Je stelt je voor dat er vanuit je stuitje een rood koord loopt dat diep, diep de aarde ingaat. Tot het diepste van de aarde.

• Daar bevindt zich een enorm grote aarde kristal.
• Je bindt het koord vast aan deze kristal.
• Je ademt uit door het koord naar de kristal. Stel dit helemaal voor bij het uitademen.
• Dan ga je met je aandacht naar je voeten en stel je jezelf voor dat er wortels groeien vanuit je voeten de aarde in.
• Je stelt je voor dat je inademt via deze wortels, dat je adem door je benen naar je buik gaat. De adem blijft onder je navel.
• Dan adem je weer uit via het koord.
• Je ademt weer in via je voeten naar je buik.
• Dan denk je aan een situatie die moeilijk voor je is en je wordt je bewust van de bijbehorende gedachten en emoties.
• Terwijl je uitademt door het koord en kun je alle zware* energie van de situatie via het koord de aarde in laten stromen. Je geeft deze energie aan de kristal in de aarde. Geef het weg!
• De kristal transformeert de zware energie.
• Je ademt via je voeten nieuwe lichte energie in naar je buik.
• Je ademt de zware energie weer uit via het koord naar het kristal.
• Enz.

 * zware energie is de energie van negatieve emoties en gedachten: angst, woede, haat, verdriet, getob, cirkelende gedachten.